Una investigación reciente, publicada por la AARP en 2018, indica que más de uno de cada tres adultos mayores de 45 años sufre de soledad crónica. La encuesta también encontró que la soledad es un tema complejo, influenciado por muchos factores diferentes.

Por ejemplo, incluso aquellos que sufrieron la muerte de un cónyuge a menudo pudieron superar ese contratiempo y gozar de una salud social positiva, mientras que otros lucharon significativamente incluso en ausencia de un solo evento devastador. Aquellos con redes sociales más grandes y complejas tenían menos probabilidades de sufrir soledad, independientemente de otros eventos en sus vidas.

Dado que la soledad y la salud emocional pueden contribuir al bienestar físico, es importante tomar medidas para combatir este sentimiento. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para comenzar a superar los sentimientos de soledad o para evitar que el problema se manifieste en usted después de la jubilación.

Explore más. Ya sea un parque cercano, un nuevo centro comercial, un evento cultural o un viaje a un país extranjero, simplemente salir de la casa funcionará de maravilla. Si se enfrenta a limitaciones de movilidad o restricciones financieras, recuerde que no necesita ir muy lejos. La iglesia de su vecindario o un centro comunitario local ofrece mucha interacción social.

Sea creativo. Los esfuerzos creativos pueden proporcionar la distracción perfecta y la salida emocional. Una vez que se haya retirado, ahora es el momento de escribir un libro, empezar a pintar o inscribirse en una clase de cerámica.

Practique la gratitud. Adopte la práctica de nombrar una cosa por la que se siente agradecido cada día. Podría ser su buena salud, un amigo cercano, un pasatiempo que disfrute, una mascota o simplemente un hermoso amanecer. Los que practican una mentalidad de gratitud a menudo son más positivos en general.

Voluntariado. El voluntariado no solo le da la oportunidad de marcar una diferencia en el mundo; También es una excelente oportunidad social. Hará nuevas conexiones con personas afines, generosas y positivas.

Adopte una mascota. Visite su refugio de animales local y pase un tiempo con los gatos o perros disponibles. Muchos de ellos también se sienten solos y le brindarán una compañía agradecida si decide llevarse uno a casa.

Y, por supuesto, si la soledad afecta su salud, su estado emocional o su calidad de vida, es hora de hablar con su médico. Él le dará más sugerencias, incluso tal vez una referencia a un terapeuta o grupo de apoyo para ayudarlo a aprender más estrategias para conllevar esto.