Llame al 818-281-2773 para hablar con un agente.

Call 818-281-2773 to speak with a licensed insurance agent.

23 Alimentos Que Ayudan a Su Sistema Inmune

Publicado por JCR Insurance Services, Mayo 21, 2018

Usted ya sabe que una dieta balanceada es importante, para controlar su peso y mantenerse saludable en general. Pero los nutrientes en sus alimentos pueden servir para otro propósito muy importante: ayudan a su sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades graves como cáncer, enfermedades cardíacas, Alzheimer y más.

Esos efectos se deben principalmente a los antioxidantes contenidos en los alimentos. Los antioxidantes son nutrientes, presentes de forma natural en muchos alimentos, que reducen el daño celular. Y dado que hay tantos tipos diferentes de antioxidantes, cada uno con su propio propósito, consumir una dieta muy variada es la mejor manera de asegurarse de que está recibiendo suficiente cantidad de ellos. Pero dado que algunos alimentos contienen más antioxidantes que otros, aquí hay una lista con las opciones más nutritivas que debe incluir en su dieta regular con la mayor frecuencia posible:

  • Chocolate negro
  • Arándanos
  • Fresas
  • Moras
  • Pacanas
  • Nueces
  • Nueces de Brasil
  • Alcachofas
  • Kale
  • Col Rizada
  • Col Roja
  • Espinacas
  • Remolachas
  • Tomates
  • Frijoles
  • Batatas
  • Zanahorias
  • Calabaza de Butternut (u otra naranja oscura)
  • Granos integrales
  • Salmón
  • Atún
  • Trucha Arcoíris
  • Té verde

  • Es posible que haya notado una tendencia, con respecto a las frutas y verduras en esta lista. Los productos de colores brillantes, como las bayas o las batatas, tienen las concentraciones más altas de nutrientes beneficiosos. Es por eso que muchos nutricionistas instan a los clientes a “comer el arco iris” todos los días. Esto significa que todos los días, debe intentar comer verduras de hojas verdes, junto con frutas o vegetales que sean de color rojo, naranja y amarillo, y echar un poco de color púrpura o azul para una buena medida.

    Agregue los otros artículos de esta lista y estará en camino a una dieta rica en nutrientes que beneficiará a su salud a largo plazo.

    Pero, por supuesto, dado que no existe una fuente mágica de juventud, la dieta será solamente un apoyo. Recuerde continuar programando evaluaciones y chequeos regulares con su proveedor de atención primaria, y siga sus instrucciones para evitar problemas de salud graves.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close